Bodybuilding für Anfänger
Alles in allem müssen Sie zu einem ernsthaften Gewichtheber werden?
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Willkommen zu einer kleinen und hingebungsvollen Versammlung weiblicher Wettkämpfer Innen, die sich darauf konzentrieren, den ausgefallenen Körper durch Zentrum, tägliche Disziplin und Entschlossenheit zu erreichen!
Anstatt ein "ausgefülltes" Arbeitsblatt zu überschreiben, machen Sie einfach ein Duplikat und fügen Sie das Datum dem Dateinamen hinzu. z.B.
Machen Sie ein Duplikat von "Arbeitsblatt An" und machen Sie das neue Duplikat, so können Sie zu alten Vorbereitungsprotokollen gelangen, falls Sie das vorziehen.
Dies kann nützlich sein, um zu erkennen, was funktioniert und was nicht. Hier ist ein junger Helfer, der Ihnen dabei helfen soll, den Ausflug in Ihre Krafttrainings-Lebensweise zu beginnen.
Für den Fall, dass Sie Muskeln aufbauen müssen, müssen Sie trainieren und Lasten heben, das ist nicht von der Hand zu weisen.
Das bedeutet, dass Sie sich zu 100% Ihrer Vorbereitung unterwerfen sollten.
Hier ist ein Blick auf ein paar interessante Punkte in Bezug auf Ihre Vorbereitung.
Sie haben alte Zeitschriften durchblättert, Fotos im Internet gesehen und riesige Mengen an Daten zur Gewichtsvorbereitung und erhaltung gelesen, aber Sie sind sich nicht so sicher, wo Sie mit der täglichen Praxis Ihres Lehrlings beginnen sollen.
Versuchen Sie nicht zu betonen, dass dies bei dem immensen Umfang der im Internet zugänglichen Daten ein typisches Hindernis ist.
Es gibt keinen Mangel an Vorbereitungs- und Ernährungsartikeln, dennoch sollten Sie sich manchmal einfach beraten lassen, wo Sie anfangen sollen. Wir sind hier, um zu helfen!
Übungsneigungen, Hindernisse und die Zugänglichkeit der Ausrüstung variieren von Mensch zu Mensch, deshalb habe ich mehr Feinheiten über die beste Art und Weise, darunter zu picken, zusammengestellt.
Verteilen Sie Ihre Übungen über die Woche und versuchen Sie, fast zwei Sitzungen hintereinander abzuhalten. Das ist besser für die Erholung.
Als Neuling können Sie sich gewohnheitsmäßiger vorbereiten als Fortgeschrittene und fortgeschrittene Trainer.
Die Erklärung ist grundlegend: Mit zunehmender Erfahrung finden Sie heraus, wie Sie Ihre Muskeln stärker beanspruchen und mehr Schaden anrichten können, von dem Sie mehr Zeit brauchen, um sich zu erholen. Neulinge wiederum bekommen Muskelkater, prallen aber schneller wieder ab, da der solide Schaden nicht so schwerwiegend ist.
Sie brauchen sich nicht mit Einsteins IQ zu befassen, um herauszufinden, dass die Vorbereitung des gesamten Körpers bei jeder Übung die Vorbereitung des gesamten Körpers beinhaltet.
Es ist ideal für Anfänger, da es ihnen erlaubt, jede Woche bei verschiedenen Gelegenheiten jedes Muskelbündel vorzubereiten.
Mit einem Ganzkörper-Split können Sie jeden Muskelbund dreimal pro Woche vorbereiten - montags, mittwochs und freitags.
Das Wichtigste auf Ihrer täglichen Agenda wird sein, sich direkt in einen Vorbereitungsplan für den Beginn zu stürzen, um Sie mit dieser Art der Vorbereitung vertraut zu machen.
Nein, das sollte nicht nur etwas für die Personen sein, die im Trainingszentrum leben. Betrachten Sie es als Ihren Einbruchsplan für Ihre ersten einmonatigen Vorbereitungen in diesem Stil.
Es gibt zahlreiche verschiedene Divisionen bei den Bauwettbewerben für weibliche Wettkämpferinnen.
Es gibt viele verschiedene Abteilungen, in denen es um den Aufbau von Masse, Gleichmäßigkeit und einen schlanken Körper geht.
Vorsichtig wird darauf geachtet, in Erwartung einer Herausforderung drei bis sechs Monate oder länger auf Nahrung zu verzichten, sich kraftvoll vorzubereiten und in der Regel das Gewicht zu reduzieren.
Nichtsdestotrotz kann jeder mit schwieriger Arbeit und der richtigen Inspiration und Richtung seinen Ansatz, vor Publikum zu springen, erarbeiten.
Die fundamentalen Hebungen Entwicklung der Kniebeuge, Entwicklung der waagerechten Presse, Entwicklung der senkrechten Presse und des Deadlifts heben jede Woche 5 lb oder 2,5 kg an, solange alle Wiederholungen getroffen werden.
Dies wird in der Tabellenkalkulation durch Ankreuzen von "JA" im Abschnitt "Alle Reps erreicht" demonstriert. Mit "NEIN" bleibt das Gewicht eine Woche lang das Äquivalent.
Das Unglaubliche am Ausarbeiten ist die Art und Weise, wie es für Ihre Vorbereitung schwierig ist, aufgrund der verschiedenen Zeitpläne und der Vorbereitung von Projekten, die folgen sollen, ins Stocken zu geraten!
5-Tage-Split.
Ein berühmtes Trainingsprogramm ist ein grundlegender 5-Tage-Split, bei dem Sie an 5 Tagen in der Woche trainieren und an jedem Tag, an dem Sie trainieren, ein Körperteil vorbereiten.
Ganzkörpertraining.
Für diejenigen unter Ihnen, die um Zeit kämpfen, ist ein Ganzkörperprogramm ideal, da Sie mit diesem Normalfall alle wichtigen Muskelgruppen bei jeder Übung vorbereiten können.
